Trening for vektnedgang

Må jeg trene “kardio” for å gå ned i vekt?

Gjennom mine 9 år som personlig trener har jeg fått mange spørsmål angående trening, og det mest populære; «hva må jeg trene for å gå ned i vekt?»

La oss se kort på hva som må til for å gå ned i vekt. Du trenger å ligge i et energiunderskudd. Altså du må forbruke mer enn du tar inn, ditt fysiske arbeid må kreve mer energi enn det du spiser, du må bruke mer bensin enn det du fyller på tanken. Hvordan man oppnår dette underskuddet er det ingen fasit på, og er på ingen måte så enkelt som det høres ut som.

Siden vi gjerne hører at «kardio» forbrenner mest fett er det lett å tenke at det er der man burde legge inn sin innsats. Men du kan gjøre «kardio» til det tyter ut av øra på deg og likevel ikke gå ned ett eneste gram om du ikke tar en titt på kostholdet ditt. Mest sannsynlig blir du mer sulten også, så kanskje du til og med spiser litt mer. Misforstå meg rett, «kardio» er bra det, og kanskje det er det som holder hverdagsaktiviteten din oppe(mer om dette senere). Men det alene vil ikke gjøre underverker for din vektnedgang.

Det vil koste SÅ MYE mer innsats å trene seg til et underskudd, enn det er å spise seg til et underskudd

Så hva burde jeg trene da?

Styrke, tung styrke For å beholde mest mulig muskelmasse, for den trenger vi om vi skal fortsette å fungere optimalt Men det er på kjøkkenet «the magic happens».

Trenger du inspo til hvordan ta smarte valg i matveien? Se tidligere innlegg om hvilke råd jeg har fulgt for å oppnå mitt mål.