Treningsdagbok og kostholdsplan: Hvorfor, hvordan og når

Treningsdagbok via app

For å oppnå enda bedre resultater av treningen, kan det være lurt å følge progresjonen for eksempel via en treningsdagbok eller en app.

Treningsdagbok i kombinasjon med en kostholdsplan kan være helt avgjørende for å nå dine ønsker å mål. Det kan virke tidkrevende og kanskje unødvendig, men det er verdt det når du ser resultatene.

Hvorfor ha en treningsdagbok?

En treningsdagbok lar deg holde oversikt over fremgangen din. Du setter deg mål, følger fremgangen og justerer treningen for å oppnå ønskede resultat. En treningsdagbok holder deg også motivert ved at du hele tiden kan tracke resultater, og man blir oppmuntret til å fortsette å jobbe hardere.

Hvordan lage en treningsdagbok?

En treningsdagbok kan være så enkel eller så avansert som du vil. Du kan skrive ned notater i en notatbok eller bruke en app på telefonen din. Det viktigste er å være konsekvent og skrive ned alt du gjør under treningen din, inkludert øvelser, antall sett og repetisjoner, vekt og hvilken dag du gjorde øvelsene. Jeg personlig benytter meg av Abel og TrueCoach.

Hvorfor ha en kostholdsplan?

Trening og kosthold går hånd i hånd. En kostholdsplan kan hjelpe deg med å spise sunt og oppnå dine mål. Det kan hjelpe deg med å holde oversikt over hva du spiser, hvor mye du spiser og når du spiser det. Det kan også hjelpe deg med å unngå overspising og feil valg av mat.

Hvordan lage en kostholdsplan?

Kostholdsplan kan inngå i samme app som en treningsdagbok. Lag en kostholdsplan som passer til dine spesifikke mål og preferanser. Skriv ned hva du vil spise til hvert måltid og sørg for å inkludere sunne matvarer som frukt, grønnsaker, magert protein og hele korn. Det er også viktig å ha realistiske mål og unngå ekstreme dietter.

Treningsdagbok i kombinasjon med kostholdsplan kan hjelpe deg med å nå dine mål. Det bidrar til motivasjon, du kan måle fremgangen, og justere trening og kosthold etter behov. Så ta deg tid til å lage en treningsdagbok og kostholdsplan som passer til deg og dine mål, og se fremgangen din skyte i været!

Kostholdsplan